Anneler sütünüzün besin değerini arttırın

anne-sutuYeni doğum yaptınız ve bebeğinizi mutlaka emziriyorsunuz değil mi? Peki sütünüzü bebeğiniz için daha besleyici ve yararlı olması için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz?

Yeni doğum yapan anneler, bedenlerindeki değişiklikten şikayetçidir ve bir an önce forma girmek isterler. Sakın ha bunu yaparken hızlı kilo vermeyi hedefleyen ilaç ve diyetlere başvurmayın.

Suyu yaşamınızdan eksik etmeyin. Günde en az 2-2,5 litre süt için.

Süt, peynir ve yoğurdu düzenli olarak tüketin. Bu ürünler kalsiyum açısından zengin olduğu için, sütünüze de yararlıdır.

Taze meyva ve sebzeleri hergün düzenli tüketin.

Yediğiniz yiyeceklerin besin değerini korumak için yemekle birlikte çay içmeyin. Çayı yemeklerden ez an 1-2 saat sonra az demli olarak tüketin.



Instagram

Leave A Response

*