Bahar Geliyor.. Stresten Arınma Vakti

 

Soğuk kış günlerini geride bırakıp, cıvıl cıvıl kuş seslerinin içimizi dolduracağı, dalların  çiçek açacağı, toprağın kendini tazeleyeceği mevsim önümüzde.. Herşey tazelenirken sizde ruhunuzu tazeleyip, stresten arının.

Fazla kilolardan, depresyondan arınma vakti…

Derin nefes alın. Sırıtınız dik olarak oturun. Yavaş ve derin nefes alın, havanın vücudunuza dolmasını sağlayın. Bir kaç saniye bırakmadan nefesinizi tutun ve sonra adeta bir mumu üflüyormuşcasına nefesinizi dudaklarınızın arasından çıkarın. Ve sadece yaptığınız bu işe odaklanın. Bu işlemi 5-6 kez yineleyin.

Minik egzersizler yapın…

Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın ve her geçen gün arttırın. Her gün 10 dakikanızı ayırarak başlayın. Deniz kenarında mümkünse yürüyüşler yapın. Doğa ile içiçe olun.

Aktif  olun…

Özellikle masa başında çalışanlar… Bahçe işleriyle uğraşın. Toprakla direkt temasta bulunun.

Hobiler edinin..

Yaşamınızı tek düzelikten kurtarın. Nelerden hoşlandığınızı belirleyin ve onlar üzerinde yoğunlaşın…

Her zaman olumlu düşünün..

Negatif duyguları beyninizden atın ve her şeyin güzelini, artısını düşünün. Yaşadığınız her kötü deneyimin aslında bir ders olduğunun farkına varın.



Instagram

Leave A Response

*