Bacaklarınızdaki deformeleri önlemek, pürüzsüz ve biçimli olmasını sağlamak sizin elinizde. Öncelikle doğru beslenme, yürüyüş ve sonra egzersizlerle.

• Biçimli bacaklar için, kaslarınız sıkı tutmalısınız. Bunun için hergün iÅŸyerinize, evinize çıkarken asansör yerine merdivenleri deneyin.
• Ayakta parmak uçlarınızda durun. Bu pozisyonda iken, göğsünüzü hafifçe kaldırın ve karnınız içe çekin. Bir bacağınız arkaya doÄŸru kaldırabildiÄŸiniz kadar kaldırın. 10 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra eski ÅŸeklinize dönün ve aynı hareketi diÄŸer bacağınızla yapın. Her iki bacakta bu hareketi 10’ar kez tekrarlayın.
• Bisiklete binin kalça ve bacak kaslarınız çalışır ve sıkılaşır.
• Bol bol yüzün.  Havuzun içinde zıplayın. Hiç olmazsa haftada bir defa mutlaka yüzmeyi deneyin
• Bir saldalyenin arkalığına tutunun. Bu durumda iken, önce bir bacağınızyere paralel olacak ÅŸekilde kaldırın ve indirin. Aynı hareketi diÄŸer bacak içinde yapın.
• OlduÄŸunuz yerde ellerinizi yere paralel olacak çekilde öne doÄŸru uzatın. Pozisyonunuzu koruyarak, dizlernizi kırın ve çömelin, tekrar aynı pozisyonda ayaÄŸa kalkın. Hem bacaklarınız, hem sırtınız için bu hareket.
• Ayakta durun. Bir dizinizi kırın, DiÄŸer bacağınızı yana doÄŸru açabildiÄŸiniz kadar açın, Aynı hareketi diÄŸer bacak için yapın.
• Yere bir tarafınıza uzanın. Uzandığınız yöndeki kolunuz karnınızla paralel olmalıdır. Bu durumda iken diÄŸer bacağınızı kaldırabildiÄŸiniz kadar yukarı kaldırın ve indirin. Her iki bacak için 10’ar kez tekrarlayın.
  
• Bu egzersizleri düzenli yaptığınız takdirde ve beslenmenize de özen gösterirseniz, kısa sürede bacaklarınız biçimlenecektir. Su içmeyi ihmal etmeyin. Hem saÄŸlığınız, hem selülit oluÅŸumunu engellemek için.