D vitamini kullanımına dikkat!


Kemikler için gerekli vitaminlerin başında gelir D vitamini. Sağlıklı kemikler için olduğu kadar depresyondan kalp rahatsızlığına kadar pek çok rahatsızlığı önlemede vücudun gereksinimi.

D vitamini hücrelerin  ölümünü yavaşlatıyor ve böylece zarar görmüş olan hücreler hareket edemiyor ve kanser oluşma riskini de aza indirgiyor. Fakat olumlu yanlarına rağmen güneşde fazla kalmakta sakıncalı. Bu konu ile ilgili Boston Üniversitesi’nde görevli Dr. Michael Holick, D vitamini için güneşte ne kadar süre kalınması gerektiği konusunda arştırmalar yapıyor. Güneşle çok fazla haşır neşir olmak yerine D3 vitamin haplarından kullanabilirsiniz.

D vitamininin en çok bulunduğu doğal gıdalar ise, balık yağı,balık eti, süt ve yumurta sarısı. Ancak bunların tüketilmesinde de ölçülü olmak gerekiyor.

D vitamininin vücuttaki görevleri

  • İnce barsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.
  • Raşitizmi önler
  • Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder
  • Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
  • Postoperatif kas kasılmalarını önler.




Instagram

Leave A Response

*