Düzenli egzersiz yaşam kalitenizi arttırır


Yaşamın büyük kısmı koşuşturmaca içinde geçiyor. İş, ev, toplantı,  derken akıp giden zaman ,içinde kendiniz fazla zaman ayıramıyor olabilirsiniz. Ama tüm bu koşuşturmacalar içinde eksik etmemeniz gereken bir şey var ki;  yaşam kalitenizi arttır, egzersiz. Uzun süreli tempolu işler, masa başı işleri, hareketsizleştirip, sıkıntılar yaratbiliyor. Bunun için mutlaka düzenli egzersizlere yer vermeliyiz.

SAĞLAYACAĞI FAYDALAR

* Yapacağınız egzersiz öncelikle kalp dolaşımınızı düzene sokacak, kalp riskini en aza indirgeyecektir. Kan dolaşımını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, akciğer fonksiyonlarını artırır.
* Fazla kilonuzun atılmasını sağlayacak. Kontrol altına alacaktır.
* Tansiyonunuzu düzenleyecek, riski ortadan kaldıracaktır.
* Sizi stresten uzaklaştıracak, hayat bakışınızı değiştirecektir.
* Kaslarınız daha da kuvvetlenecek, yorgunluğunuz zaman içinde azalacaktır.
* Fiziksel olarak görünümüz değişecektir.
* Yaşam içinde daha fazla sosyal olmanıza vesile olacaktır
* Yaşınıza uygun seçtiğiniz egzersizler sizi hayata daha fazla bağlayacak ve dinç görünmenizi sağlayacaktır.

NELER YAPABİLİRSİNİZ?

* Güne 20-25 dakikalık koşu ile başlayabilirsiniz.
* Hergün tempolu bir şekilde aksatmadan yürüyebilirisiniz. Başta tembellik etsenizde devam ederseniz, alışkanlık hatta ihtiayaç haline gelecektir.
* 5 kat merdiven çıkıp,aynı tempoda inebilirsiniz.
* Jimnastik salonuna gidip, size uygun aletlerle egzersiz yapabilirsiniz.

Tüm bunları yaparken öncelikle sağlık kontrolünden geçmelisiniz, önemli bir rahatsızlığınız varsa. Yapacağınız egzersizleri aksatmadan haftanın belli günlerine bölüp, bundan asla  sapmamalısınız.Egzersizleri basitten başlayıp, zaman içinde bedeniniz alıştıktan sonra arttırmalısınız. Düzenli yapılan egzersiz sizi hem sağlıklı, hem kuvvetli hem de mutlu hissettirecektir.



Instagram

Leave A Response

*