Uykularınız düzensiz ve sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız, yolunda gitmeyen bir şeyler var demektir. Kişiden kişiye değişse de ortalama uyku süresi 6-8 saat. Uyku süresini bedeniniz ayarlayacaktır ama düzene sokmak içinde bazı kurallara uymak gerekir. Nedir bunlar?

• Her gece aynı saatte yatmaya  ve her sabah aynı  saatte kalkmaya özen gösterin.
• Yatağa girdiğiniz andan itibaren günlük sorunları kafanızdan uzaklaştırın ve gelecek günün ilk ışıklarını düşünün
• Bir bardak ılık süt içerek ve hatta ılık bir duş alarak yatağa yatın
• Sabah kalktığınızda yine güne ılık bir duşla başlayın ve mükemmel bir kahvaltı hazırlayın kendinize
• Sabah çalışmaya başlamadan önce 10 dakikada olsa yürüyüş yapın.
• Günlük çay ve kahve alımını azaltın.
• Sigara ve alkolü azaltın
• Yatak odanızda elektronik alet bulundurmayın
• Yattığınız odayı yatmadan önce havalandırıp, bol oksijen girmesini sağlayın.
• Yatak odanızın ısı ve ışığının ayarını yapın.
• Klasik müzik dinleyin, sevdiğiniz bir kitabı okuyun