Migrenden kurtulma yolları


MİGREN .. En sık rastlanılan hastalıklardan biri ülkemizde. Yaşamımızdaki sorunlar, sinir stres gibi nedenlerden dolayı sürekli artış göstermekte.

  • Eğer sizde migrenden muzdaripseniz, ufak bazı noktalara dikkat ederek, bu rahatsızlığınızı en aza indirebilirsiniz. Nasıl mı?
  • Öncelikle beslenmenize dikkat ederek. baharatlı yiyecekleri ve süt ürünlerini az tüketerekHayatınızdan stresi uzak tutarakMigreni sürekli atak krizleri halinde yaşıyorsanız mutlaka uzmanın verdiği reçeteyi uygulamanız gerekiyor.

    • Adet dönemlerinde ortaya çıkan ağrı atakları için, adet öncesi ve sırasında kullanılan tedavi şemaları ile yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
    • Uyku miktarınızı hep sabit tutmanızda fayda vardır. Az veya fazla uyumak migreni tetikleyen bir etkendir.Bol oksijenli yerlerde durun, havasız ortamlardan kaçının.
  • Sigaradan uzak durun.

    • Başağrısını tetikleyen faktörler kişiden kişiye değişiklik gösterir. Migren ataklarını önlemek için alınacak önlemlerden ilki, parlak ışık, rüzgar, keskin kokular gibi tetikleyicilerden uzak durmaktır.
    • Düzenli egzersiz yapın!
    • Vücudu aşırı zorlamayan, yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizler kaslarınızdaki gerginliği azaltır, dolaşımınızı artırır. Böylece migren ataklarınızın sıklığı ve şiddeti önemli ölçüde azalır.




Instagram

Leave A Response

*