Pek çok kadının ve hatta erkeğin sorunu fazla kilolar. Kolay zayıflamak derken sakın ha bir hafta 10 kilo olarak düşünmeyin. Yavaş yavaş fakat zorluk çekmeden zayıflamadan bahsediyoruz. Bunun için bakın neler yapabilirsiniz…

• Sabah kahvaltısını asla eksik etmeyin. Her öğünde  proteince zengin fakat yağı alınmış kaşar, lor, krem peynir, yoğurt ve süt gruplarının yanında, et, yumurta, balık, bal gibi hayvansal gıdalardan da tüketmelisiniz. Bitkinlik yaşamadan zayıflamak için
• Her öğünde yarım porsiyon tahıl ve nişastalı ürün yiyin
• Her öğünde meyvayı eksik etmeyin
• Her yemekte su içmeyi ihmal etmeyin. Şekerli içeceklerden uzak durun.
• Sabah kahvaltınızı vaktinde yapın, geciktirmeyin. Ara öğünlerde ufak tefek şeyler atıştırın

• Akşam yemeğinden sonra birşey yemeyin.
• Meyva, meyva salatası, marul, çiğ sebze tüketimini arttırın. Ekmeği azaltın. Sebze suyu tüketin. İştah keser.
• Zayıflamaya karar verdiğinizde uygulamaya geçmeden bir fhafta önce ne yiyip içtiğinizin notunu tutun ve bu bir haftalık dönemden sonra zayıflamak iiçin uygulamanızı başlatın.
• Kilonuzu sık aralıklarla ölçün. Diyelim 1 ayda 1 kilo mu verdiniz. Diğer ay için bunu 1,5 kilo olarak düşünün. Yavaş ve sağlıklı zayıflayın.

Başarıncaya kadar vazgeçmeyin