Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Sizi neler olumsuz hissetmenize yol açıyor. Bunun asıl sebebini bulmak, stresle mücadelenizde başarılı olmada yarar sağlayacaktır.
- Kendinizi baskı altında mı hissediyorsunuz, bunu bir yakınınızla paylaşmayı deneyin. Bu başta zor olabilir, ama bir anlatmaya başlayın hele, nasıl rahatladığınızı göreceksiniz.
- Spor, sanat, hobi gibi aktivitelere katılın. Fiziksel ya da yaratıcı aktiviteler sizi rahatlatacak ve stresten uzaklaşmanızda yardımcı olacaktır.
- Düşünmek için kendinize zaman ayırın. Günde bir saatinizi kendinize ayırın. Sizi ne mutlu ediyor, ne mutsuz ediyor bir sorun kendinize. Duygularınızın ve düşüncelerinizin farkına varın
- Sağlıklı ve düzenli beslenin. Abur cubur gıdalardan uzak durun. Günlük vitamin ihtiyacınızı mutlaka karşılayacak gıdalardan tüketin veya ek vitamin alın. Alkol, sigara kullanıyorsanız azaltın, hatta bırakın.
- Düzenli uyuyun. Uyku saatlerinizi düzene sokun. Sabah erken kalkın.
- Günde 10-11 saatten fazla çalışmayın. Bilgisayar ve telefon gibi elektronik aygıtların karşısında çok uzun süreler durmayın. Bu stresi arttırır, unutmayın. İşiniz bilgisayarla olsa dahi mutlaka saatte bir bilgisayar başından uzaklaşın.
- Herşeyi değiştiremezsiniz, bunu kabul edin ve kendi doğrularınızı başkalarını kabul ettirmek yerine empati kurmaya çalışın
- Yaşamdaki yanlışları siz değiştiremezsiniz. Uğraşın ama kendinizi harap etmeyin.
- “Hayır” diyebilmeyi öğrenin. Bu size ters ve zor gelse bile herşeye evet demek sizi sinir ve strese sürükler. hayır derken karşınızdaki kişinin adını özellikle vurgulayın. Bu kararlılığınızı gösterecektir. Mesela, bunu yapmayacağım, ya da yapamayacağım Ali Bey, Ayşe Hanım gibi.
- Stresli bir işten sonra gevşemek ve rahatlamak için kendinize zaman tanıyın, başka bir işe girişmeyin
- Sinirli olduğunuz anlarda tartışmaktan kaçının. Olduğunuz yerden uzaklaşın, konuya sonra dönün.
- Her hafta mutlaka 1 günü kendinize ayırın, yapmak istediklerinizi yapın. Yatın, kitap okuyun, sinemaya gidin, arkadaşlarınızla buluşun, bir aktiviteye katılın.
- Yoga yapın. Yoganın stresle mücadelede etkisi bilinmekte.
- Arada yaşamınızda hiç yapmadığınız bir şeyi yapın. Kendinize bir hediye alın, sizin türünüz olmayan bir müzik dinleyin, evinize her zaman gittiğiniz yoldan değil başka yoldan gidin.
Tüm bunların en azından yarısını yapın, stresle mücadelede nasıl başarılı olduğunuzu göreceksiniz