Kış depresyonundan kurtulun

İnsan bu! Bir mevsim çiçek açar, bir mevsim yaprak döker. Döker dökmesine de, acılarını da biriktirir de biriktirir. Demez hiç, dökerken yapraklarımı acılarımı da bırakayım savrulup gitsin.

Konuyu unuttum. Konu kış aylarında depresyondan korunmanın yolları idi halbuki. O zaman dönelim hemen asıl mevzuya.:)

egzersiz2131- Doğru beslen
Kış aylarında insanlar çoğunlukla daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarlar. Sürekli olarak karbonhidrat yemek istemek mevsime bağlı duygusal bozukluğun bir belirtisidir. Karbonhidrat tüketmek seni mutlu edebilir fakat aynı zamanda seni yavaşlatır ve uyuşuk hale getirir. Bunun yerine sebze ve meyveleri daha fazla tüketmelisiniz.

2- Kararlar alırken aceleye getirme

Kış aylarındaki kötü ruh halinin sebeplerini çevrendeki bir çok şeye bağlayabilirsin fakat bu doğru olmayabilir. Bu yüzden kendini kötü hissettiğin zamanlarda daha sonra pişman olmamak için ani ve büyük kararlar vermemelisin. Büyük kararlardan önce bir süre düşün ve bu sırada çevreni gözlemle. Bu şekilde vereceğin kararlar daha doğru olacaktır.

3- Güneş ışığından alabildiğince faydalanın

Güneşin hele hele kış aylarında zorlukla gördüğümüz güneşin ışıklarını kullanın. Güneşten alacağınız D vitamini kemiklerinizi güçlü kılacak, unutmayın

4- Bol egzersiz

Fırsat yaratın egzersizler için. Bu kesinlikle moralini, hayata bakışını değiştirecek, seni zinde kılacak. Net bilgidir. Bırakınca ne hale geldiğimi bildiğim için 🙂

5- Dostlarınla birlikte vakit geçir

Soğuk kış günlerinde hiç olmazsa haftada bir kez dostlarınla olmak, soğuğu, sıcağa çevirecek unutma. Birlikte geçen zaman, senin moralini düzeltecek ve mutlu edecek

6- Müzik ve kitap

Fırsat buldukça kitap okuyun, müzik dinleyin. Rahatlatacak.



Instagram

Leave A Response

*