Kadınların en önemli bölgelerinden biridir kalçalar. Kalçaların ÅŸekillenmesini ya da ÅŸeklini korumasını ve sıkı kalçalara sahip olmayı her kadın ister.. Bunun için ne paralar harcanır, estetisyenlere koÅŸulur. Oysa yapacağınız basit hareketler ile kalçalarınızın istediÄŸiniz ÅŸekle sokup, güzelleÅŸtirebilirisiniz. Nasıl mı? AÅŸağıdaki egersizlere zaman ayırarak…
Bol su için.. Suyu hayatınızdan eksik etmeyin.
Kalça bölgelerinizdeki kaslarınızı çalıştırın. Çok basit birkaç egzersiz ile bu mümkün.
Yer sırtüstü yatın. Kalçalarınızı 10 defa kaldırıp, indirin. Sonrasında kalçalarınız havadayken tutabildiğiniz kadar o pozisyonda tutun.
Bir sandalyeye tutunun. Bacaklarınızı yere paralel yana doÄŸru 90 derece kaldırın. Aynı hareketi diÄŸer bacağınızla yapın.10’ar defa tekrarlayın.
Kalçalarınıza tazyikli su ile masaj yapın. Suyun soğuk olmasına özen gösterin. Masaj aletlerinden faydalanabilirsiniz.
Günde 10 ya da 20 dakikalık 2 defa yürüyüş yapın.
Tuz ve tuzlu yiyecekleri yaşamınızdan uzaklaştırın.
Uzun süre masa başında oturmayın. Belli aralıklarla kalkıp yürüyüş yapın.
Otururken ya da ayakta fırsat buldukça kalçalarınızı sıkıp bırakın.
Kadınların en önemli bölgelerinden biridir kalçalar. Kalçaların ÅŸekillenmesini ya da ÅŸeklini korumasını ve sıkı kalçalara sahip olmayı her kadın ister.. Bunun için ne paralar harcanır, estetisyenlere koÅŸulur. Oysa yapacağınız basit hareketler ile kalçalarınızın istediÄŸiniz ÅŸekle sokup, güzelleÅŸtirebilirisiniz. Nasıl mı? AÅŸağıdaki egersizlere zaman ayırarak…
