Kalçalarınızı şekillendirin


Kadınların en önemli bölgelerinden biridir kalçalar. Kalçaların şekillenmesini ya da şeklini korumasını ve sıkı kalçalara sahip olmayı her kadın ister.. Bunun için ne paralar harcanır, estetisyenlere koşulur. Oysa yapacağınız basit hareketler ile kalçalarınızın istediğiniz şekle sokup, güzelleştirebilirisiniz. Nasıl mı? Aşağıdaki egersizlere zaman ayırarak…
  • Bol su için.. Suyu hayatınızdan eksik etmeyin.
  • Kalça bölgelerinizdeki kaslarınızı çalıştırın. Çok basit birkaç egzersiz ile bu mümkün.
  • Yer sırtüstü yatın. Kalçalarınızı 10 defa kaldırıp, indirin. Sonrasında kalçalarınız havadayken tutabildiğiniz kadar o pozisyonda tutun.
  • Bir sandalyeye tutunun. Bacaklarınızı yere paralel  yana doğru 90 derece kaldırın. Aynı hareketi diğer bacağınızla yapın.10’ar defa tekrarlayın.
  • Kalçalarınıza tazyikli su ile masaj yapın. Suyun soğuk olmasına özen gösterin. Masaj aletlerinden faydalanabilirsiniz.
  • Günde 10 ya da 20 dakikalık 2 defa yürüyüş yapın.
  • Tuz ve tuzlu yiyecekleri yaşamınızdan uzaklaştırın.
  • Uzun süre masa başında oturmayın. Belli aralıklarla kalkıp yürüyüş yapın.
  • Otururken ya da ayakta fırsat buldukça kalçalarınızı sıkıp bırakın.


Instagram

Leave A Response

*